Fashion For Mec
  • Mode homme
    • Chemise homme
    • Jean homme
    • Jogging homme
    • T-shirt homme
  • Mode femme
  • Accessoire
  • Chaussures
  • Lifestyle
    • Auto / moto
    • Couple
    • Décoration
    • Jeux
    • Sport
  • Beauté
Chercher
© 2022 Tout droit réservé
En lecture : Les 7 erreurs à éviter lors des crises d’angoisse
Partager
Aa
Fashion For Mec
Aa
Chercher
  • Mode homme
    • Chemise homme
    • Jean homme
    • Jogging homme
    • T-shirt homme
  • Mode femme
  • Accessoire
  • Chaussures
  • Lifestyle
    • Auto / moto
    • Couple
    • Décoration
    • Jeux
    • Sport
  • Beauté
Suivez-nous
© 2022 Tout droit réservé.
crise d'angoisse
Fashion For Mec > Lifestyle > Les 7 erreurs à éviter lors des crises d’angoisse
Lifestyle

Les 7 erreurs à éviter lors des crises d’angoisse

Thomas Vasseur
Thomas Vasseur 17 juin 2023
Mise à jour 2023/06/13 at 12:26
Partager
7 min lecture
Partager

Les crises d’angoisse peuvent être difficiles à gérer, surtout si elles surviennent fréquemment. Heureusement, il existe des stratégies pour mieux les gérer et éviter de commettre certaines erreurs courantes.

Sommaire
Erreur n°1 : Ne pas parler de ses angoissesTrouver le bon interlocuteurErreur n°2 : Rester passif face à la criseSe concentrer sur sa respirationErreur n°3 : Ignorer sa petite voix intérieureRépondre aux pensées négativesErreur n°4 : S’isolerParticiper à des activités socialesErreur n°5 : Chercher constamment la validation des autresTravailler sur son estime de soiErreur n°6 : Se focaliser sur le passé ou l’avenirPratiquer la méditation et la pleine conscienceErreur n°7 : Négliger son hygiène de vieÉtablir une routine quotidienne

Nous passerons en revue les sept erreurs les plus courantes que les personnes commettent lorsqu’elles sont confrontées à une crise d’angoisse et comment les éviter.

Erreur n°1 : Ne pas parler de ses angoisses

L’une des premières erreurs que l’on peut commettre en cas de crise d’angoisse est de garder ses émotions pour soi. Cela peut aggraver la situation et rendre la gestion de l’anxiété encore plus difficile. Il est donc essentiel de partager vos sentiments avec un ami proche ou un professionnel de santé mentale qui saura vous écouter et vous soutenir.

Trouver le bon interlocuteur

Il est important de choisir la bonne personne avec qui parler de vos angoisses. Optez pour quelqu’un en qui vous avez confiance et qui sera capable de vous comprendre sans vous juger. N’hésitez pas à consulter un professionnel si vous pensez avoir besoin de conseils ou de soutien supplémentaires.

Erreur n°2 : Rester passif face à la crise

Pendant une crise d’angoisse, notre première réaction est souvent de vouloir rester immobile et de faire le vide dans notre esprit. Cependant, cette passivité peut aggraver la situation en nous faisant ressentir encore plus d’angoisse et de stress. Il est important de prendre conscience que cette réaction n’est pas la solution pour gérer la crise et qu’il est préférable de chercher des moyens actifs pour l’affronter.

Se concentrer sur sa respiration

L’une des meilleures façons de gérer une crise d’angoisse est de se concentrer sur sa respiration. Prenez le temps de respirer profondément, en inspirant par le nez et en expirant lentement par la bouche. Cette technique vous aidera à retrouver un rythme cardiaque normal et à calmer votre esprit.

Erreur n°3 : Ignorer sa petite voix intérieure

Pendant une crise d’angoisse, il est fréquent d’avoir une “petite voix” intérieure qui amplifie notre anxiété en nous rappelant nos peurs et nos inquiétudes. Il est crucial de ne pas ignorer cette voix, mais plutôt de l’écouter et de lui répondre de manière rationnelle. Dites-vous que ces pensées ne sont que temporaires et qu’elles ne définissent pas qui vous êtes.

Répondre aux pensées négatives

Au lieu d’ignorer vos pensées négatives, essayez de les identifier et de leur donner une réponse rationnelle. Par exemple, si vous avez peur de parler en public, rappelez-vous que cette crainte est normale et que beaucoup de gens ressentent la même chose. Identifiez les raisons pour lesquelles vous êtes nerveux et trouvez des solutions pour y faire face.

Erreur n°4 : S’isoler

S’isoler pendant une crise d’angoisse peut sembler être une solution pour se protéger, mais cela ne fait qu’amplifier le sentiment d’anxiété. Au lieu de vous enfermer dans votre bulle, essayez de sortir et d’interagir avec les autres. Cela permettra de détourner votre attention de vos peurs et de vous aider à retrouver un état d’esprit plus calme.

Participer à des activités sociales

Une bonne façon de rompre l’isolement est de participer à des activités sociales qui vous plaisent. Que ce soit prendre part à un club de sport, un cours de danse ou simplement passer du temps avec des amis, ces moments passés ensemble peuvent avoir un impact positif sur votre bien-être mental et émotionnel.

Erreur n°5 : Chercher constamment la validation des autres

Lorsque nous sommes anxieux, il est fréquent de chercher la validation des autres pour nous rassurer. Cependant, cette approche ne fait que renforcer notre besoin d’approbation extérieure et peut créer une dépendance malsaine. Il est important d’apprendre à se faire confiance et à s’accepter tel que l’on est, sans avoir besoin de l’approbation des autres.

Travailler sur son estime de soi

Pour éviter de chercher constamment la validation des autres, il est important de travailler sur son estime de soi. Prenez conscience de vos qualités et de vos réalisations, et apprenez à vous féliciter pour vos succès, même les plus petits.

Erreur n°6 : Se focaliser sur le passé ou l’avenir

Lors d’une crise d’angoisse, notre esprit a tendance à se concentrer soit sur le passé, en ressassant nos erreurs et regrets, soit sur l’avenir, en anticipant les problèmes qui pourraient survenir. Cette focalisation nous empêche de vivre pleinement le moment présent et nuit à notre bien-être mental. Apprendre à rester dans le “ici et maintenant” est crucial pour gérer efficacement une crise d’angoisse.

Pratiquer la méditation et la pleine conscience

La méditation et la pratique de la pleine conscience sont d’excellents moyens pour apprendre à rester dans le moment présent et ne pas se laisser submerger par les pensées anxieuses. Accordez-vous du temps chaque jour pour pratiquer ces techniques et observez leur effet positif sur votre gestion de l’anxiété.

Erreur n°7 : Négliger son hygiène de vie

Une mauvaise hygiène de vie peut contribuer à augmenter nos niveaux d’anxiété et rendre les crises d’angoisse plus fréquentes. Il est essentiel de prendre soin de sa santé physique et mentale pour mieux gérer les crises. Cela passe notamment par une alimentation équilibrée, une activité physique régulière, un sommeil de qualité et la gestion du stress.

Établir une routine quotidienne

Mettre en place une routine quotidienne peut vous aider à adopter de meilleures habitudes de vie et à gérer efficacement votre anxiété. Planifiez vos repas, définissez des moments pour faire de l’exercice et pratiquez des activités relaxantes comme la méditation ou le yoga pour favoriser un état d’esprit plus serein.

Sur ce même sujet

Le blog de sport : votre source d’information et d’inspiration

Le blog lifestyle masculin : un univers à part entière

Les secrets pour réussir son voyage autour du monde

Maximisez vos performances avec l’entraînement du fascia : le secret des athlètes d’élite

Les brûleurs de graisses sont-ils vraiment efficaces ?

Comment appelle t-on une personne qui aime faire l’amour ?

La mystérieuse disparition de Mickey Mouse : enquête sur le célèbre personnage

Combien de temps une femme peut-elle rester sans rapport sexuel ?

Comment inciter un homme à faire le premier pas ?

Le guide ultime pour maîtriser l’art de tenir des baguettes

La mystérieuse gaufre bleue : ce que vous devez savoir

Comment enlever la peau des poivrons facilement et rapidement ?

Maîtriser l’art de fumer un cigare : les étapes indispensables

comment faire fondre du chocolat

Le guide ultime pour choisir le meilleur ananas

Inscrivez-vous à la newsletter !

Recevez les dernières nouvelles de dernière minute directement dans votre boîte de réception.

En vous inscrivant, vous acceptez nos politiques de confidentialité et RGPD. Vous pouvez vous désinscrire à tout moment sans aucune justification.
Thomas Vasseur 17 juin 2023
Partagez cet article
Facebook TwitterEmail Print
Publié par Thomas Vasseur
Le fondateur de ce magazine en ligne qui pour rappel a plus de dix ans. Passionné de mode, de par son ancien métier, il vous distillera des conseils fashion pour ne plus jamais faire de fashion faux pas.
Laissez un commentaire Laissez un commentaire

Laisser un commentaire Annuler la réponse

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *

//

Fashion4Mec est votre magazine des tendances lifestyle. Découvrez quotidiennement de nombreux articles dans tous les domaines de votre vie. Restez connecté, on s’occupe de tout !

Derniers articles

  • L’histoire de Omega dans les coulisses du sport
  • Le blog de sport : votre source d’information et d’inspiration
  • Le blog lifestyle masculin : un univers à part entière

Top Categories

  • Lifestyle
  • Auto / moto
  • Jeux
  • Couple
  • Décoration
  • Jean homme
  • Chaussures
  • Accessoire

Inscrivez-vous à notre newsletter

Abonnez-vous à notre newsletter pour recevoir instantanément nos derniers articles !

Fashion For Mec
Suivez-nous

© 2022 Tout droit réservé.

  • Contact
  • Mention légale
  • Politique de confidentialité
  • Sitemap
  • A propos / Rédaction

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Mot de passe oublié ?