Parler en public n’est pas chose aisée. Elle requiert une certaine compétence et une certaine maîtrise de soi. Il faut savoir gérer son stress, sinon on arrive difficilement à trouver les mots pour s’exprimer. Alors, comment réfléchir pour bien s’exprimer en public lorsque vous êtes stressé ? En lisant ce contenu, vous trouverez réponse à cette question. Vous pourrez ainsi devenir un grand orateur et vous exprimer avec une grande éloquence.
Respirer profondément
Lorsque vous vous sentez stresser et que vous avez du mal à réfléchir avant de parler, prenez le temps de respirer profondément. Il faut pouvoir contrôler votre souffle pour calmer le stress. Abstenez-vous de vous exprimer sur-le-champ. En effet, la respiration dont il est question ici est abdominale. Elle rend plus fluides les mouvements du diaphragme. La respiration réduit l’angoisse, le stress et tous ces maux qui vous empêchent de bien réfléchir.
Il existe plusieurs exercices de respiration que vous pouvez pratiquer avant de vous présenter devant le public. Prenez l’habitude de les faire avant toute intervention. En les pratiquant, vous sentirez vos idées vous revenir et vous arriverez à mieux réfléchir avant de parler. L’un des exercices de respiration les plus recommandés est celui du yoga. Vous pouvez également faire appel à la posture de l’arbre pour vous sentir plus solide. Aussi, soyez capable de vous dominer intérieurement.
Pouvoir se dompter
Le plus grand mal qui vous empêche de bien gérer le stress est le manque de confiance en soi. Vous devez pouvoir dompter cette voix intérieure qui vous rend incapable de gérer ce stress. C’est votre pire ennemi. C’est elle qui vous empêche le plus de réfléchir avant de parler. Il existe plusieurs méthodes pour pouvoir prendre conscience et apaiser son esprit. La sophrologie pourrait vous y aider. Le but de cet exercice est d’avoir les idées claires et de ne pas les mélanger.
Fermez vos yeux et pensez à quelque chose de beau. Faites du vide dans votre tête. Ensuite, pensez à tout ce que vous direz une fois sur le podium. C’est le moment de bien vous préparer en anticipant tous vos mouvements. Ainsi, lorsque vous prendrez la parole, vous pourrez facilement réfléchir avant de parler même si vous êtes stressé.
Vaincre son trac pour pouvoir réfléchir avant de parler
Pouvoir parler en public nécessite, comme dit plus haut, une grande maîtrise de soi. Lorsqu’on n’arrive pas à vaincre le trac qui nous envahit, on a du mal à réfléchir avant de parler. Toutes vos idées s’envolent et se confondent dans votre tête. Alors, vos jambes commencent par flancher, votre cœur commence par battre de façon rapide. À ce rythme, vous risquez de ne plus vous contrôler. Il faut pouvoir inspirer fortement.
La respiration est au cœur de tout. C’est l’élément essentiel que vous devez pouvoir contrôler pour pouvoir réfléchir avant de parler. Plusieurs techniques sont efficaces pour parvenir à vaincre le trac. Mais, vous devez vous-même l’accepter et non le refouler. En l’acceptant, vous arriverez plus facilement à vous en débarrassant en positivant vos pensées. Vous devez pouvoir être optimiste et imaginer déjà votre réussite. Cela vous donnera de la force.
